Самый большой риск в жизни - это не ошибиться, а просидеть на задних рядах, страшно боясь, что ты скажешь что-то не так, и на тебя посмотрят... Скажем так, на тебя посмотрят и закричат: ну что за чушь! Это же полный бред! И вообще, кто ты такой и откуда взялся?! Вот так довольно забавно выглядит описание страха всех, держащих язык за зубами, не вмешивающихся в разговор, даже если есть, что сказать, и избегающих публичных выступлений. Узнал хоть капельку себя?

А ведь есть прекрасный прием, который называется "работа с возражениями". Часто это технология используется продажниками, чтобы убедить потенциальных покупателей, что, несмотря на массу "но", покупка того стоит.

Сначала найди слабые стороны. Например, в том, как ты представляешься. - говоришь слишком быстро от волнения;
- постоянно вертишь в руках предмет;
- повторяешь слова-паразиты;
- не запоминаешь имя собеседника.

А теперь придумай, почему это может быть вовсе не поводом придраться: - быстрая речь - признак энергичной и деятельной натуры;
- предмет в руках не только помогает концентрации мысли, но и носит символический характер. К примеру, ручка, которую подарил дедушка на твой выпускной вечер и символ твоей удачи;
- слова-паразиты, конечно, могут раздражать. Тут тяжеловато с контраргументами. Но ведь ты можешь иметь один маленький недостаток, ты ведь только человек))
- ты запоминаешь имена, когда узнаешь о человеке больше и начинаешь дружить. И все это потому, что ты по-настоящему ценишь долгосрочные отношения. Короче, вместе того, чтобы придумать отговорки, чтобы не делать, практикуйся, придумывая, почему стоит рискнуть. Энергии затрачивается столько же, а вот результат! Результатом будет твой рост.

Так что не бойся критики, бойся безразличия!

Красивые, богатые, успешные и знаменитые люди заполняют Инстаграм. Кажется, они не спят и не едят, потому что сториз у них не замолкают ни на секунду, внешний вид - как будто они Оскар каждый день получают, а уж если посмотреть на их заслуги, то даже Илон Маск почувствует себя не в своей тарелке.

Они ездят на дорогих блестящих автомобилях, носят изящные брендовые вещи, отдыхают с размахом на самых именитых курортах и, конечно, только лично общаются с сильными мира сего.

Именно так рисуется портрет успешного человека. В глазах многих эти детали превращаются с магический шар, окутывающий героя и несущий его выше всех смертных к все новым и новым победам.

Чем больше искр и дыма на сцене, тем безыскуснее фокусник, отвлекающий внимание от давно разгаданных и не очень профессионально исполняемых трюков. Все для впечатления неопытной и легковерный толпы. За всеми этими трюками часто лежит бездарность, скрывается неуверенность, кроется обман и необязательно блистательный.

Так что не верьте блеску Инстаграм. За глянцем всегда люди, а людям всегда хочется внимания и ещё выглядеть немного лучше в чужих глазах.

Поэтому никогда не поддавайся на провокацию атрибутами успеха, не забывай, что цветы фотографируют в день, когда их вручают, и никогда - через пару дней с желтыми увядшими листами. Пусть они не вводят тебя в заблуждение и не заставляют чувствовать себя хоббитом в царстве Великанов.

Атрибуты могут ослепить и оглушить, как новогодний фейерверк, но не пропусти за всем этим настоящего человека.

Поэтому смотри на поступки, пусть именно они будут говорить о человеке, указывая, какого внимания и уважения он достоин. И если встречаешь тех, кто злоупотребляет атрибутами успеха, не суди строго, просто не будь в толпе зевак охотно апподирующих голому королю.

За глянцем всегда люди, а людям всегда хочется внимания и ещё выглядеть немного лучше в чужих глазах.

Давай сразу договоримся, никакого идолопоклонничества (ого-го какое слово!) Если ты думаешь, что есть уверенные люди и неуверенные, и это такая же данность, как группа крови, то прекращай читать. Все, что дальше, будет отталкиваться от идеи, что за уверенность мы вполне можем отвечать сами.

Уверенность - а если быть точнее, то чувство уверенности, - это результат реакции нашего мозга на поступающие в кровь гормоны. Поступает крутая порция гормон - и мы чувствуем себя неуязвимыми победителями: ровная прямая спина, развернутые плечи, глубокое ровное дыхание, блестящие глаза и спокойный глубокий голос. Мы чувствуем, что можем свернуть горы. И это так. Иногда такое состояние нападает после какого-нибудь долгожданного успеха, вместе с приливом сил и энергии.

Ну все понятно, скажешь ты, все решает выплеск гормонов. Но их же как витамины в аптеке не продают, чтобы я мог их пить, когда они мне нужны.

Все так. Но в нашем организме связь двусторонняя, поэтому возьми на заметку такой прием: небольшую зарядку уверенности. Во время нее ты сделаешь 5-минутную тренировку дыхания, разомнешь спину и разведешь плечи, и в это время поулыбаешься тому, как это все, должно быть, забавно выглядит со стороны. А ещё совершенно искренне скажешь себе, что ты молодец и все у тебя получится на отлично. Вот после этого прислушайся к своему состоянию: оно должно быть точно таким, какое бывает, когда ты в своем самом звёздном настроении.

Такой подход вовсе не инновация - его постоянно практикуют актеры, ведущие на ТВ, политики перед дебатами. Такая настройка бывает полезна абсолютно всем, кому нужно узлучать уверенность и завоёвывать симпатию.

Попробуй и ты, а потом обязательно расскажи, как это работает у тебя

Теперь напротив каждого пункта пиши варианты решения.
У нас в примере будет так:

Вот теперь ты точно знаешь, что тебя отделяет от чувства уверенности. И перед тобой есть все инструменты, чтобы через эту неуверенность переступить. Осталось только пошагово вычеркнуть выполненное. Это ли не будет приятным чувством.

Сам себя не похвалишь.. считай, день прожит зря.

Нет, я абсолютно серьезно. Делать комплименты и отмечать достоинства людей вокруг - важный для налаживания коммуникации навык. Но никто и никогда нас не учит хвалить себя. И здесь кроется некоторый парадокс.

Внешняя похвала воодушевляет, но давайте честно, как часто она случается? Раз в день? Раз в неделю? Раз в год в качестве Новогоднего бонуса? Безбожно мало, для того, чтобы поддерживать нас в состоянии эмоционального баланса. В голове постоянный фокус на том, что идёт не так (вы же помните, что негатив всегда легче крадёт наше внимание и как же тяжело с него переключаться) Та-Дам! Есть решение! Хвалить себя за маленькие победы. Насколько маленькие? Ну, чтобы за день набиралось 5 побед. Стакан воды утром выпили? Раз. Полчаса почитали книгу? Два. Вовремя поужинали? Три.

Причем, в отличие от составления амбициозного списка дел, список того, за что вас стоит похвалить, включает позитивные связи в мозге. Вы лучше себя чувствуете, повышается настроение и самооценка и, как следствие, работоспособность!

И не скромничайте! Вы молодец, точно могу сказать. Главное, запускать правильные механизмы.

Мне сегодня в офис принесли огромную коробку. Когда спустилась ее забирать, меня встретила широкая улыбка курьера. На удивленный взгляд, мгновенно последовал ответ: "Девушка, тут ваша посылка почти с вас размером". После этого мне детально рассказали, где и что подписать и заботливо сделали из скотча специальную ручку, обозначив, что это "специально, чтобы вам было можно её донести". Поднявшись в офис с посылкой моего роста, я пыталась узнать у коллег, все ли курьеры такие заботливые и нужно ли мне за это где-то оставить отзыв. Все мотнули головой, что нет. Не все, и отзыва тоже не надо.
Завтра буду выяснять имя курьера и благодарить. Человек не просто принес посылку - вместе с ней он принес отличное настроение.

Я всегда говорю, что нет никаких проблем с новыми знакомствами. Каждый день мы сталкиваемся с новыми людьми. Вот только знакомиться не всегда есть желание.

В офисе, на улице, в кафе - вокруг люди, но у нас срабатывает привычка их не замечать. Нам комфортно смотреть в телефон, изучать рекламу в лифте или телевизор, но только не контактировать с человеком рядом. Именно эту привычку и нужно изменить, чтобы понять раз и навсегда - знакомиться с новыми людьми здорово, интересно и очень приятно. Пробуйте делать первый шаг навстречу и, по возможности, тоже с широкой улыбкой.

А когда вас последний раз удивляли незнакомцы?

Я почти не знаю людей, которые бы спокойно относились к себе опосредованному: записанному на плёнку, сфотографированному мельком или в случайном видео. Всем кажется, что произошла какая-то ошибка, и то, что они видят перед собой, никак не связано с тем, какие они в реальной жизни умные и хорошие.

Самое интересное, что они абсолютно правы, связи, действительно, почти нет. У нас долго-долго формируется представление о себе: из того, что слышим от людей вокруг (привет садик и школа) из того, что видим в зеркале, и с каким соседом себя при этом сравниваем (или не сравниваем и думаем, что мы особенные). Так шаг за шагом складывается наша самооценка.

И всё бы ничего, но наша самооценка и то, как видят нас окружающие, сильно расходятся. Но и это не всё. Когда чужие люди смотрят на нас через камеру, то они вообще обращают внимание на другие вещи. И их картинка не совпадает с нашей. И не совпадет никогда. Кто тогда прав?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Лучше всего, когда самооценка с лёгкостью выдерживает удары неудачного медийного опыта. Ведь над всем остальным можно работать.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как вы реагируете, когда видите себя на видео и фото? Узнаете?

Хотите жить дольше - бросайте телефоны дома и идите пить кофе с друзьями. По крайней мере, такие рекомендации дают учёные, изучающие феномен долгожителей на итальянском острове Сардиния.

Когда вся жизнь состоит из погони за деньгами, известностью и статусом, то чувство неудовлетворённости начинает преследовать и днём, и ночью. А накопленный стресс становится триггером для всякого рода хронических заболеваний. Итог - живёте меньше и хуже.

Для выхода из этого замкнутого круга исследователи советуют общение лицом к лицу. Во-первых, вы чувствуете себя гораздо счастливее. Во-вторых, это очень полезно для здоровья.

Как это работает?
Минута НЕскушной науки:

К сожалению, более четверти человечества сейчас чувствует себя настолько одинокими, что им не с кем практиковать такие полезные для здоровья приемы.

Но вы-то теперь знаете, что нужно делать, чтобы быть здоровым и счастливыми ещё дольше.