текст

Последнее время, когда знакомлюсь с новыми людьми, стараюсь заимствовать у них одно качество, которого нет у меня, а у них выражено отлично.

Вчера мой знакомый рассказывал о своем отношении к людям. К слову, по образованию он врач. С его слов - он очень любит людей. В целом. Если уж кто-то совсем через чур и через край, то он просто выходит из круга общения. А все остальные люди и общение с ними - источник интереса и удовольствия. Он не уезжает в лес, чтобы побыть один. Не требует выходной после шумного и людного корпоратива. И ни на кого не держит ни зла, ни раздражения.

При этом человек он совсем не глупый и не поверхностный, но такое отношение меня приятно поразило. Здорово, подумала я, надо попробовать.

Так же в мою жизнь пришла привычка поддержания хорошего настроения: одна подруга призналась, что у нее бывает плохое настроение 1 раз в год. Больше аргументов мне не потребовалось.
Механизм такой - находишь черту, которая нравится в человеке, и пробуешь ее на себе. Если работает хорошо и приносит классные результаты, то оставляешь. Если не твое и чувствуешь полное отторжение, то убираешь с сторону и идёшь дальше.

Нас строят привычки. Не разовые порывы. Не героизм редких случаев. В долгосрочной перспективе мы становимся именно такими, какими нас делают наши привычки.

Нет, не дели свои привычки на плохие и хорошие; дели на те, которые ведут тебя, куда ты хочешь, и на те, которые тянут совсем в другом направлении.

Подумай о тех привычках, которые тебя тормозят. Прокрастинация? Нерегулярное питание? Или, может, страшная непунктуальность. Что бы ты ни вспомнил, с этим можно работать. Привычка - это не приговор, это энерция твоего мозга. Поэтому задача - научиться обманывать мозг на некоторое время, пока он не привыкнет к новому порядку вещей.

Начни с того, на какую привычку ты хочешь заменить "ту самую", мешающую тебе идти вперёд. Замена привычки происходит легче, чем просто ломка старой. Например, вместо того, чтобы съедать шоколадку, когда ты в очередной раз проголодался из-за нерегулярного питания, съедай яблоко. И вообще покупай только яблоки, чтобы, когда возникает голод, - уже было готовое решение.

Эти самые готовые решения очень помогают на первых шагах. Потому что у тебя нет другого выбора, и потому что уже есть готовое решение. Остаётся только одна задача- закрепить результат. Чем дольше ты ешь яблоки, тем комфортнее твоему мозгу это решение. Не тратится лишняя энергия на принятие решений, знакомая ситуация - отсутствие стресса.

В одной из книг приводится информация, что для того, сформировалась привычка, нужен 21 день последовательной практики. Мой опыт это подтверждает, уже через 2 недели чувствуешь, что не приходится себя заставлять.

От каких привычек хотелось бы избавиться тебе? Делись, вместе придумаем, как это сделать

Зависть - это иногда тонкое и холодное, как лезвие поварского ножа, а иногда горячее и ядовитое, как осиный укус, ощущение, которое завладевает чувствами и головой.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Инстаграм с другие соц.сети постоянно добавляют остроты этим ощущениям: все, что раньше могли видеть и знать единицы, теперь на экранах сотен и тысяч едва знакомых людей.
А слышали про "белую" зависть? Так вот, это та же зависть, только у человека, который её испытывает, достаточной смелости, чтобы себе в этой зависти признаться. Но есть один интересный прием: если вы поймали себя на мелькнувшей мысли про то, что у кого-то мед слаще и в шампанском больше пузырьков, - не отходя ни шагу, задайте себе вопрос - что сегодня пошло в вашем дне не так.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Потому что, если в этот день все здорово, и вы чувствуете подъем и радость, то вас не смогут пронять ни фото чьего-то отпуска на Бали, ни вид из окна новой квартиры в столице. Зависть, как простуда, пристает к тем, у кого снижен иммунитет (читай уровень удовольствия)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Поэтому закрываем красивые картинки и живём свою прекрасную жизнь

Уже все позы перебрала, то в жар кидает, то в холод, то кажется не туда посмотрела, не то сказала, и почему все эти люди не смеются над моей шуткой?!

Быть в центре внимания - всегда стресс. Это эволюционный механизм, запускающий реакцию "Fight or flight" (дерись или беги). В такие моменты сердце бьётся чаще, дыхание поверхностное и на раз-два, речь быстрее, чем обычно, и вообще вы на пределе.

Но как в случае с другими навыками, с опытом можно научиться справляться с волнением. У Гандапаса в "Камасутре для ораторов" есть идеальные советы по тому, как брать себя в руки прямо перед тем, как встать под свет прожекторов. Я люблю 3 из них, которые уместны почти для любых таких волнительных моментов.

Кстати, эта книга Радислава Гандапаса - та, что всегда должна быть под рукой. Увлекательная как роман и полезная как кулинарная книга.

А как вы себя чувствуете, когда оказываетесь в центре внимания?

В продолжение поста про то, как живое общение делает нас здоровее и счастливее, держите 5 приемов активизации джина из бутылки.

Статья с рекомендациями взята из бизнес-журнала Inc. "7 Ways to Create Meaningful Connections That May Save Your Life"

Чего нет в списке, но стоило бы добавить?
Пишите!